¿Te gustaría adelgazar sin hacer dietas que solo te matan de hambre?
En este programa te explico los sencillos pasos para llevar una alimentación saludable sin pasar hambre y sin dietas restrictivas.
Si llevas años a dieta y no logras deshacerte de esos kilos de más, este programa es para ti.
¿Se puede perder peso sin dietas restrictivas? Definitivamente SI.
Tenemos la FALSA creencia de que llevar una dieta saludable implica pasar hambre, comer insípido y dejar los alimentos que nos gustan, pero no debe ser así. También se suele pensar que es necesario pasar horas en el gimnasio con sesiones aburridas de cardio. Estas ideas son un poco anticuadas y hasta la fecha no han dado grandes resultados para combatir el sobrepeso.
Perder peso no debe ser una tortura, no necesitas dietas ni productos o alimentos mágicos. Es mucho más simple que eso.
Si es tan fácil adelgazar, ¿por qué tenemos tantos problemas de sobrepeso?
Primero debe quedar claro que simple no es sinónimo de fácil, digo que perder peso es simple, por que con pequeños esfuerzos podemos ver muy buenos resultados.
Lo complicado es que estos esfuerzos deben ser repetidos de forma constante, durante un suficiente tiempo y con una correcta estrategia.
Ya intenté reducir la comida y aumentar la actividad física, ¿Por qué no vi los resultados que esperaba?
Comer menos y hacer ejercicio ha sido la recomendación durante muchos años, este tipo de enfoque no ha dado buenos resultados. El sobrepeso es mucho más que solo limitar la comida y moverse más. El estilo de vida global y la mentalidad también deberían ser temas importante en los planes de pérdida de peso.
¿Qué es lo que se necesita para perder peso?
No es ningún misterio, basar tu alimentación en comida real, realizar actividad física, mejorar el descanso, caminar más, reducir el estrés, mejorar la relación con la comida, aprender a tomar mejores decisiones, organizar tu tiempo, identificar señales de apetito, etc. Si logras que estas acciones sean parte de tu día a día, perder peso es inevitable.
Hábitos, la receta mágica para deshacerte de la grasa.
La magia de los hábitos es que se realizan de forma automática con casi o nada de esfuerzo. Una vez que un hábito se adopta ya es casi imposible abandonarlo, por esta razón, adoptar hábitos saludables te asegura estar en un peso adecuado durante toda la vida y sin hacer grandes sacrificios.
He diseñado un programa (curso) destinado a ayudarte a crear una estrategia personalizada de adopción de hábitos con los que perderás peso sin sacrificios inhumanos, sin dietas restrictivas y con apenas 20 minutos diarios de ejercicio.
Estoy seguro que has estado en un plan de pérdida de peso en donde te dan una dieta, unos ejercicios y te dejan a tu suerte, esperando que de un día a otro cambies tus hábitos por ti misma.
Este programa va mucho más allá, incluyo un apartado con material de mentalidad para encontrar tu verdadero “para qué” y objetivos con adherencia a crear hábitos saludables en el tiempo. Al terminar este programa tendrás todos los conocimientos y herramientas necesarias para tomar las decisiones diarias (hábitos) que te harán perder peso de forma simple y sin rebote.
Nutrición, entrenamiento, hábitos, estilo de vida, organización del tiempo, gestión del estrés, descanso y mentalidad son solo algunos de los temas que trataremos en este curso.
Si quieres que yo mismo te platique a detalle en qué consiste este curso, puedes agendar una entrevista y te ayudo a resolver todas tus dudas. Contáctame vía llamada, mensaje de WhatsApp o por email.
Si llevas años a dieta y no logras deshacerte de esos kilos de más, este programa es para ti.
¿Se puede perder peso sin dietas restrictivas? Definitivamente SI.
Tenemos la FALSA creencia de que llevar una dieta saludable implica pasar hambre, comer insípido y dejar los alimentos que nos gustan, pero no debe ser así. También se suele pensar que es necesario pasar horas en el gimnasio con sesiones aburridas de cardio. Estas ideas son un poco anticuadas y hasta la fecha no han dado grandes resultados para combatir el sobrepeso.
Perder peso no debe ser una tortura, no necesitas dietas ni productos o alimentos mágicos. Es mucho más simple que eso.
Si es tan fácil adelgazar, ¿por qué tenemos tantos problemas de sobrepeso?
Primero debe quedar claro que simple no es sinónimo de fácil, digo que perder peso es simple, por que con pequeños esfuerzos podemos ver muy buenos resultados.
Lo complicado es que estos esfuerzos deben ser repetidos de forma constante, durante un suficiente tiempo y con una correcta estrategia.
Ya intenté reducir la comida y aumentar la actividad física, ¿Por qué no vi los resultados que esperaba?
Comer menos y hacer ejercicio ha sido la recomendación durante muchos años, este tipo de enfoque no ha dado buenos resultados. El sobrepeso es mucho más que solo limitar la comida y moverse más. El estilo de vida global y la mentalidad también deberían ser temas importante en los planes de pérdida de peso.
¿Qué es lo que se necesita para perder peso?
No es ningún misterio, basar tu alimentación en comida real, realizar actividad física, mejorar el descanso, caminar más, reducir el estrés, mejorar la relación con la comida, aprender a tomar mejores decisiones, organizar tu tiempo, identificar señales de apetito, etc. Si logras que estas acciones sean parte de tu día a día, perder peso es inevitable.
Hábitos, la receta mágica para deshacerte de la grasa.
La magia de los hábitos es que se realizan de forma automática con casi o nada de esfuerzo. Una vez que un hábito se adopta ya es casi imposible abandonarlo, por esta razón, adoptar hábitos saludables te asegura estar en un peso adecuado durante toda la vida y sin hacer grandes sacrificios.
He diseñado un programa (curso) destinado a ayudarte a crear una estrategia personalizada de adopción de hábitos con los que perderás peso sin sacrificios inhumanos, sin dietas restrictivas y con apenas 20 minutos diarios de ejercicio.
Estoy seguro que has estado en un plan de pérdida de peso en donde te dan una dieta, unos ejercicios y te dejan a tu suerte, esperando que de un día a otro cambies tus hábitos por ti misma.
Este programa va mucho más allá, incluyo un apartado con material de mentalidad para encontrar tu verdadero “para qué” y objetivos con adherencia a crear hábitos saludables en el tiempo. Al terminar este programa tendrás todos los conocimientos y herramientas necesarias para tomar las decisiones diarias (hábitos) que te harán perder peso de forma simple y sin rebote.
Nutrición, entrenamiento, hábitos, estilo de vida, organización del tiempo, gestión del estrés, descanso y mentalidad son solo algunos de los temas que trataremos en este curso.
Si quieres que yo mismo te platique a detalle en qué consiste este curso, puedes agendar una entrevista y te ayudo a resolver todas tus dudas. Contáctame vía llamada, mensaje de WhatsApp o por email.
Estilo de vida.
Tenemos un ritmo de vida contrario a nuestra naturaleza, poca luz de día, poco movimiento, nulo descanso, comida muy procesada y estrés crónico. Claramente esto tiene repercusiones en la salud, de ahí que, aunque cada vez haya más productos “saludables”, más gimnasios y entrenadores, aún así seguimos sin poder resolver los problemas de sobrepeso.
Tenemos una gran incongruencia entre lo que nuestro cuerpo espera y lo que le damos. Esta incongruencia ha traído serías consecuencias a nuestra salud. Nuestro objetivo es acercarnos lo más que podamos a ese estilo de vida “natural” que parece que olvidamos.
Los alimentos
Los productos procesados aparecieron hace aproximadamente un siglo, la humanidad tiene cerca de 2.5 millones de años durante los cuales evolucionó para recibir alimentos naturales, ¿crees que estamos listos para comer los alimentos ultraprocesados tan habituales en nuestra mesa? La respuesta es simple NO, aunque sean gluten free, light, orgánico, detox o superalimentos, nuestro cuerpo no está preparado para asimilar este tipo de comida.
Muchos de los problemas de saluda actuales, incluyendo el sobrepeso, se pueden contrarrestar basando la alimentación en comida real.
El movimiento
Pasamos de ser cazadores y recolectores, a estar 8 o 10 horas sentados trabajando o estudiando; luego otras dos horas frente al televisor, en la redes sociales y lo peor de todo es que vamos a un gimnasio a sentarnos en una máquina. El objetivo de nuestro método de entrenamiento es realizar movimientos en dónde ocupemos la mayor parte de nuestra musculatura y que estos movimientos te ayuden a ser más eficiente en tus actividad diaria, ahora y en un futuro.
También nos enfocamos en movernos más en nuestro día a día utilizando la herramienta más poderosa para combatir el sedentarismo, ser más activo y constante.
Espero que hagas un punto de inflexión y aprendas a quitarte dogmas y creencias limitantes, no crees que si haz intentado todo lo que te han contado y aún así no haz conseguido resultados, puede ser que esos consejos, estén desfasados o sean unos mitos.
LEF. KikeOzTrainer
Entrenador personal
