¿Se puede entrenar en casa y sin material?

Muchos de ustedes, me están escribiendo para contarme que por estar cerrado el gimnasio, están entrenando en casa, pero que piensan que no lo hacen de la forma correcta.

¿Se puede entrenar sin tener material? ¡Por supuesto que se puede! Es más, durante toda esta pandemia, varios de los compañeros deportistas han estado entrenado con unas de mis planificaciones que tengo en mi página web de entrenamiento sin material y te aseguro que han avanzado bastante bien, o se han mantenido, tomando en cuenta, que la alimentación, y el stress, no ayudan por todo este confinamiento.

Bueno, te voy a contar las claves que debes de tener en cuenta:

• Intensidad: sin intensidad no puedes progresar ni lograrás tus objetivos.
• Volumen: Tienes que tener un volumen planificado, no puedes ir a lo loco, tienes que tener un mínimo de control para avanzar de forma eficiente
• Combinar ejercicios de fuerza con cardio
• Elegir los ejercicios correctos para entrenar con el material que tengas, por si los tienes
• Sobre carga progresiva, tendrás que adaptar en tu progresión semanal el número de series y repeticiones.
• Descansa, no puedes entrenar a diario a full, ni retomarlo como el último día en que dejaste de entrenar, ni mucho menos hacer siempre lo mismo, así mismo el descanso y la recuperación son determinantes, según tu objetivo.

Ahora bien, me preguntan que si se puede perder grasa entrenando en casa y la respuesta es un rotundo ¡sí! Por supuesto, si controlas las variables y controlas la alimentación (aspecto fundamental).

Soy consciente de que muchos, aún así, no saben cómo entrenar de forma eficiente, pero también te aseguro que siempre es mejor “HECHO QUE PERFECTO” y que “MÁS, NO ES MEJOR, MEJOR SIEMPRE SERÁ MEJOR”.

Sin embargo si quieres mentoría presencial, uno a uno, haz contacto conmigo. Este el programa MÁS PERSONAL QUE PUEDO OFRECERTE. Pronto abriré nuevas plazas y con cupo limitado.


Te envío un fuerte abrazo
LEF. KikeOzTrainer
Entrenador Personal.