Propósitos de hoy

No soy muy partidario de empezar propósitos en estas fechas. Cualquier día es un buen momento para dar el primer paso y empezar a cuidar tu salud.
 
Aún así, mejor hoy que mañana.
Si estás empezando a entrenar y tu objetivo es mejorar tu composición corporal, Te cuento 5 cosas que te ayudarán a mejorar más rápido.

1. Hacer un cambio  progresivo.
   Lo he contado muchas veces. No fue algo radical de la noche a la mañana, sino que fui cambiando cosas que sabía que eran mejorables.
   
   Saltarme el desayuno.
   Caminar más cada día.
   Pasar menos tiempo sentado.
2. El cardio No es importante,  hay que levantar pesas. 
   Desde adolescente ya me había llamado la atención el running y jugué fútbol. Con eso pensaba que ya entrenaba, subí de peso, me lesioné, nunca debuté en primera y tampoco fui un corredor pro, aunque antes de lesionarme hice 10K, medio maratón y por último hasta triatlón, por un tiempo. Fui bueno en resistencia pero no en mi salud.  Desde que inicié en el mundo del gimnasio empecé de verdad a conseguir mis resultados y la evidencia científica es muy clara.
3. El día tiene 24 horas para todo el mundo. 
   Todo es cuestión de prioridades, muévete sin excusas, ese sentido NO  solo importa esa hora que entrenas o ese paseo que das por la mañana. Cualquier tarea cotidiana implica moverse y todo suma si buscas una pérdida de peso. Empieza por ahí.
4. Tu cuerpo necesita gasolina PREMIUM. 
   No verás a un león alimentarse a base de lechuga. Puedes elegir un montón de comida nutritiva y aun así dejar espacio para ser flexible. 
   A lo que voy, tu biología está diseñada para elegir ciertos alimentos. Gestiona tu día alrededor de ellos.
5. Deja tiempo para el descanso.
   Momentos para parar, desconectar y mirar todo desde una perspectiva externa.
   ¿Voy por el buen camino?
   ¿Hay alguna cosa que debo mejorar?
   ¿Qué me sienta bien hacer cada día?

 
Si empiezas con estas cinco cosas mejorarás mucho tu rutina y verás cambios positivos desde hoy.
 
Puedes escuchar el audio del artículo anterior AQUÍ.
LEF. KikeOzTrainer 
Entrenador Personal