Porcentajes de grasa

Los porcentajes de grasa corporal son buenos indicadores a la hora de iniciar una plantación en la perdida de ese porcentaje. 

En hombres un porcentaje de grasa alrededor del 15% te da ese aspecto de un cuerpo bien formado y definido.
Se puede apreciar la forma de los músculos pero sin mucha definición.
Cualquier número por encima del 25% de grasa corporal se considera como sobrepeso.

Y por encima del 35% empieza a catalogarse como obesidad mórbida.
Pero el rango de un porcentaje de grasa saludable en hombres suele variar según la edad:

• de 20 a 40 años de edad se considera saludable entre un 8 y 19%, sobrepeso entre un 19 y 25%, y obesidad por encima del 25%.
• de 41 a 60 años se considera saludable entre un 11 y 22%, sobrepeso entre un 22 y 27% y empieza a catalogarse como obesidad a partir de 27%.
• de 61 a 79 años se considera saludable entre un 13 y 25%, sobrepeso entre un 25-30% y obesidad por encima de 30%.

En el caso de las mujeres la situación cambia.
Los porcentajes de grasa saludable suelen ser más elevados y aquí también varia según la edad.

• de 20 a 40 años de edad se considera saludable entre un 21 y 33%, sobrepeso entre un 33 y 39% y obesidad por encima del 39%.
• de 41 a 60 años se considera saludable entre un 23 y 35%, sobrepeso entre un 35 y 40% y empieza a catalogarse como obesidad a partir de 40%.
• de 61 a 79 años se considera saludable entre un 24 y 36%, sobrepeso entre un 36-42% y obesidad por encima de 42%.

Ahora que ya sabes donde estás parado(a) y cuál es tu realidad es momento de empezar.


LEF. KikeOzTrainer 
Entrenador Personal