No te bebas las calorías

Muchas veces arruinamos nuestro déficit calórico con los acompañantes de la comida. Y si bien los jugos naturales podrían formar parte de un plan de perdida de peso, en general será mucho mejor si obtienes tus calorías principalmente de los alimentos.

Piénsalo de esta manera:
Una manzana tiene aproximadamente 95 calorías y te tardas aproximadamente unos 5-10 minutos para comer, además que viene cargada con fibra. En cambio ,una taza de jugo de manzana contiene aproximadamente 113 calorías, y te toma entre 5 y 10 segundos beberlo.
Ten en cuenta que en el proceso de extracción del jugo se pierde toda la fibra de la manzana por lo que todo el azúcar se está vertiendo directamente en el torrente sanguíneo.

¿Qué opción parece más saludable?

Obviamente:
Comer la fruta siempre será la mejor opción.
Lo que nos deja solo unas pocas alternativas para acompañar nuestras comidas: agua, té y café.
El agua no sufre de ese problema porque no tiene calorías y es muy saludable.

Así que ya sabes:
Mantente bien hidratado durante el día y aléjate de las calorías líquidas que pueden arruinar tu pérdida de grasa.

LEF. KikeOz Trainer
​Entrenador Personal