No hagas dietas restrictivas, pierde más grasa, comiendo más, con estrategia

¿Cómo va tu día equipo deportista ? 


A menudo iniciamos un cambio de hábitos para perder grasa, pero a veces no perdemos la grasa que queremos. Esto sucede,  porque nuestro cuerpo no es un sistema exacto en el que el peso solo es influido por las calorías, si no que hay diferentes mecanismos que pueden regular esta perdida de peso.

Ahora bien  ¿Es suficiente con alimentarse mejor?
Déjame decirte que NO, en su mayoría de veces No es suficiente.

Y a estas alturas también ya debes saber que tampoco es suficiente con solo entrenar. Hay algo que pasamos por alto día a día, y es el movimiento llamado NEAT, es ese movimiento no planeado como entrenamiento, sin estrés, sin dolor, vaya de manera natural, recuerda que somos seres de movimiento y por eso es muy necesario moverse más a lo largo del día. 

Ahora bien, piensa por un momento ¿Cuántas calorías puedes quemar en las 16h que estás despierto?
Y ahora dime: ¿Cuántas calorías puedes quemar en la hora que estás entrenando?

Muchas menos ¿verdad?
Pues este es el motivo tan simple en el que posiblemente estas fallando a la hora de perder peso. Te aconsejo desde el centro de entrenamiento personal KikeOzTrainer ponerte una meta diaria tan "ridícula" como andar entre 8-10 mil pasos, al día, se que a veces no se cumple, pero te aseguro que es increíble el cambio que puede provocar si te lo propones.

¿Cómo hoy en día podemos conseguir esa meta? La respuesta rápida es traducirlas en movimientos. 

Sigue leyendo.

Empieza a moverte y luego muévete más 

Nunca mejor dicho.

Equipo, hoy quiero darte una estrategia igual de rápida y sencilla para conseguir ese objetivo de los 8-10 mil pasos..

• Levántate cada 30-60 minutos y camina 30-60 pasos (alrededor de tu entorno) Te sorprenderías de la cantidad de estudios científicos que hay hoy en día y en los que demuestran que esta estrategia, permite reducir enormemente la incidencia de la obesidad (aún cuando la alimentación este fallando).

Así que ya sabes. Intenta moverte un poco más cada día y lo notarás. Podrás comer más porque consumes más calorías, y encima tendrás más energía.

Te sentirás mejor porque sabes que estás haciendo lo que debes. Además de que el movimiento genera ciertas hormonas de la felicidad.
Y por último pero no menos importante, añade 3 días de entrenamiento de fuerza y 1 ó 2 de HIIT la semana.

¡Te sorprenderás de lo que tu cuerpo puede llegar a conseguir! 


LEF KikeOzTrainer 
Entrenador Personal