Las diferencias entre hambre real, hambre emocional y antojo

Identificarlas es clave, ya que si no las sabemos diferenciar es muy fácil comer en exceso y consumir muchos alimentos de mala calidad.

En un ambiente natural, deberíamos de tener hambre solo cuando nos hace falta comida y deberíamos de comer solo los suficiente, pero al estar rodeados de comida poco saludable, anti-natural y deliciosa, nuestro estómago y nuestro cerebro, están muy confundidos. 

01 HAMBRE REAL 
Es un hambre verdadera,
provocada por falta de alimento, surge de a a poco e e incrementa su intensidad lentamente, tiende a mantenerse en el tiempo y provoca deseo por cualquier tipo de alimento. 

02 ANTOJO 
Aparece repentinamente, se desea algún alimento, sabor o textura en especial. Inicia con una intensidad alta, pero si la ignoras, desaparece rápidamente. El antojo se da por productos muy calóricos y poco cutritivos. 

03 HAMBRE 
EMOCIONAL 
Aparece después de una emoción fuerte. si la emoción es negativa, surge con la intención de aliviar un malestar. 
Si la emoción es positiva surge como una forma de celebración. 
Se desea comida poco saludable y se justifica con un "me lo merezco" 

LEF. KikeOzTrainer 
Entrenador Personal.