La calidad de las calorías en tu alimentación también importan

Aunque seas un campeón o campeona contando calorías es importante que te fijes de donde provienen. Porque no es lo mismo 800 calorías de una hamburguesa de Mc Donald’s a unas 800 calorías que provengan de una comida real o preparada en casa.
Unas te proveen de los nutrientes que necesitas y las otras probablemente no.

Si bien esto de perder grasa corporal es una cuestión de números también debemos tener en cuenta la salud de nuestro organismo. Porque el hecho de estar delgados no siempre significa que estemos saludables. ¡OJO con eso!

Si tu dieta baja en calorías está cargada de azucares refinados, harinas y aceites vegetales podrías estar causando estragos en tus hormonas, particularmente la insulina, que puede inhibir los resultados.
Debes elegir principalmente alimentos integrales que estén lo más cerca posible de su estado natural.
Come granos integrales que están cargados de fibra, así como frutas y verduras frescas.
Inclínate hacia las grasas saludables, particularmente las grasas monoinsaturadas y los ácidos grasos omega-3. (Piensa en nueces y semillas, aguacates y pescados).
En cuanto a las proteínas: Pollo pescado, huevos y carne roja siempre serán una excelente opción.
Recuerda que muchas verduras, granos y legumbres (frijoles, lentejas, etc.) también contienen proteínas, por lo que no es necesario que te centres solamente en los productos de origen animal cuando de proteína se trata.
De hecho, es probable que debas variar tus fuentes de proteína para que puedas alcanzar tus requerimientos diarios.

LEF. KikeOz Trainer
Entrenador Personal