Importancia de que las mujeres entrenen fuerza

Hola equipo deportista hoy vamos hablar sobre la importancia por las cuales las mujeres deben entrenar fuerza en el gimnasio con barras, mancuernas, pesas rusas, etc. 
 
Existen varias razones importantes por las cuales las mujeres deberían considerar entrenar la fuerza en el gimnasio. Aquí hay algunos puntos clave:
 
1. Salud y bienestar: El entrenamiento de fuerza tiene numerosos beneficios para la salud en general. Ayuda a fortalecer los huesos, mejorar la densidad ósea y reducir el riesgo de osteoporosis. También puede ayudar a mantener un peso saludable, mejorar la postura y reducir el riesgo de lesiones.
 
2. Tonificación muscular: Muchas mujeres desean tener una apariencia física tonificada y definida. El entrenamiento de fuerza es una excelente manera de lograrlo, ya que ayuda a desarrollar y fortalecer los músculos. Esto no significa necesariamente volverse "voluminosa", ya que las mujeres tienen niveles más bajos de testosterona en comparación con los hombres, lo que dificulta el aumento excesivo de masa muscular.
 
3. Quema de grasa: El entrenamiento de fuerza es una herramienta eficaz para quemar grasa. Aumentar la masa muscular acelera el metabolismo, lo que significa que el cuerpo quema más calorías incluso en reposo. Además, el entrenamiento de fuerza ayuda a preservar la masa muscular durante la pérdida de peso, lo que puede evitar una apariencia flácida o "delgada pero blanda".
 
4. Mejora de la autoestima y confianza: Alcanzar metas de fuerza y ver mejoras en el rendimiento físico puede aumentar la autoestima y la confianza en uno mismo. Superar desafíos en el gimnasio puede transferirse positivamente a otras áreas de la vida, promoviendo una mentalidad de empoderamiento y superación personal.
 
5. Funcionalidad y actividades diarias: El entrenamiento de fuerza ayuda a mejorar la forma física y la resistencia para las actividades diarias y deportes específicos. Puede facilitar levantar objetos pesados, realizar tareas domésticas, llevar a los niños o participar en actividades recreativas.
 
En resumen, el entrenamiento de fuerza es muy recomendado para las mujeres en términos de salud, apariencia física, rendimiento y bienestar emocional. 

Siempre es recomendable consultar con un profesional de la salud o un entrenador personal para obtener un seguimiento personalizado y segura al comenzar un programa de entrenamiento de fuerza.
 
LEF. KikeOzTrainer 
Tu Entrenador Personal