Herramientas para contrarrestar los factores que provocan el hambre

Te propongo algunos consejos para evitar que el hambre te supere y te obligue a abandonar tu propósito de perder peso.

01 FALTA DE NUTRIENTES Mucha variedad de frutas y verduras, agregar leguminosas y frutos secos. Con eso aseguras una aporte de vitaminas y minerales suficiente. 

02 DEFICIENCIA O MALA ACCION DE LEPTINA Comer despacio y sin distracciones para darle tiempo a la leptina de hacer bien su trabajo. 
Si te quedas con hambre, incrementa el consumo de proteínas de calidad (pollo, res, pescado, suero de leche, etc).

03 POCO VOLUMEN DE COMIDA EN EL ESTOMAGO. 
Dale prioridad a las frutas y verduras con mucha agua y fibra. Agrega leguminosas, tiene una buena cantidad de fibra. 
Tomar agua antes y durante las comidas. 
Come una gran ensalada antes de las comidas fuertes. 

04 DESCENSO DRÁSTICO DE AZUCAR EN SANGRE 
Evita los alimentos ultraprocesados, provocan picos drásticos de azúcar en sangre. 
Panes, refrescos, dulces, chocolates, pasteles o incluso tortillas. Si disfrutas mucho estos productos, inclúyelos en porciones pequeñas, como postre y después de una comida saciante. 

LEF. KikeOzTrainer 
Entrenador Personal.