¿Estás lesionado? Sigue entrenando

Es importante no dejar de entrenar por completo cuando se ha sufrido una lesión, siempre y cuando se sigan las recomendaciones de un profesional en el área, no el médico general, no, un rehabilitador junto a tu entrenador personal.. según tu contexto. 

Antes de dejar de entrenar te voy a dar algunas razones clave desde mi experiencia y la evidencia científica. 
 
1. Mantener la fuerza y la masa muscular: Cuando una lesión limita nuestra capacidad de movimiento, puede resultar en una disminución de la fuerza y la masa muscular en el área afectada. Continuar con un programa de entrenamiento modificado y supervisado por tu entrenador personal puede ayudar a mantener la fuerza muscular en otras partes del cuerpo y prevenir la pérdida de masa muscular generalizada.
 
2. Promover la recuperación: En muchos casos, el ejercicio adecuado y supervisado puede ser beneficioso para la recuperación de una lesión. El entrenamiento controlado puede ayudar a mejorar la circulación sanguínea, aumentar el suministro de nutrientes a los tejidos lesionados y promover la curación. Sin embargo, es importante seguir las recomendaciones de tu entrenador personal y rehabilitador  y evitar cualquier actividad que pueda empeorar la lesión.
 
3. Mantener la movilidad y la flexibilidad: Algunas lesiones pueden resultar en la pérdida de movilidad y flexibilidad en las articulaciones afectadas. Un programa de ejercicios adecuado puede ayudar a mantener y mejorar la movilidad y la flexibilidad en otras áreas del cuerpo, lo que puede tener un efecto positivo en la recuperación general. Por ejemplo de rompiste un brazo, trabaja el otro. 
 
4. Beneficios para el estado de ánimo y el bienestar emocional: El ejercicio regular tiene numerosos beneficios para el estado de ánimo y el bienestar emocional. Incluso durante la recuperación de una lesión, mantener una rutina de ejercicio adaptada puede ayudar a reducir el estrés, mejorar el estado de ánimo y promover una sensación general de bienestar.
 
Es importante recordar que cada lesión es única, y las recomendaciones pueden variar según el tipo y la gravedad de la lesión. Siempre es crucial que tu rehabilitación esté guiada por la asociación  de ideas de tu rehabilitador y entrenador, para obtener orientación específica sobre cómo adaptar el entrenamiento durante la recuperación de una lesión.
 
LEF. KIkeOzTrainer 
Tu entrenador personal