¿Es necesario contar calorías para perder peso?

Iré al grano; No, no es necesario contar calorías para oxidar la grasa. Suena obvio pero muchas personas piensan que si no llevan un control, no es posible perder peso. La verdad es que contar calorías incluso puede ser contraproducente porque puede agregar cierta complejidad a tu plan de pérdida de peso.
A continuación, veremos por qué no recomiendo contar calorías y después te diré cuándo sí es necesario.

Limitaciones al contar calorías

• No contribuye a que hagas elecciones sanas
• No ayudan a que escuches tus sensaciones por seguir un “plan lineal”
• No crea adherencia
• Es impreciso según los alimentos y sus tipos.

¿Cuándo es útil contar calorías?
Es útil contar calorías cuando tienes metas muy específicas en la composición corporal.

Hace miles de años, nuestros antepasados, no contaban calorías y eran capaces de mantener un peso sano, sin embargo, estos tampoco tenían interés alguno por alcanzar un determinado físico para aparecer en la portada de una revista.
Tampoco quieren competir en triatlones. Si tienes una meta muy específica, el contar calorías puede que sea necesario.
Para llegar a un nivel extremo y antinatural de grasa corporal, tienes que desobedecer a tu cuerpo.
Ahora bien, la razón por la cual valdría la pena contar calorías, es que con ellas no puedes hacer trampa. Aunque no es necesario, éstas te ayudan a ser más honesto con respecto a lo que comes y con cuánto comes. De hecho, aunque tratemos de ser muy estrictos con nuestra dieta, varios estudios han demostrado que con frecuencia solemos comer más de lo que realmente creemos estar haciendo. Por eso, y para saber si estás cayendo en esos errores tan comunes, contar calorías te podría ser de mucha ayuda. Piensa esto, al hacerlo, te estarías supervisando a ti mismo.
Según el efecto del observador, o efecto Hawthorne, el simple hecho de sentirse observado puede hacer que las personas mejoren sus hábitos. Además, contar calorías te puede ayudar a superar los estancamientos.
Es decir, si sabes cuántas calorías consumes y qué aporte tiene cada alimento, entonces puedes hacer los recortes necesarios para mejorar tus resultados. De otro modo, simplemente tendrías que probar a través del ensayo y error, con respecto a tus metas de pérdida de peso.

LEF. KikeOzTrainer
Entrenador Personal