¿Es necesario contar calorías para bajar de peso?

Depende de tu relación con la comida y tu estado físico actual.
Si no sufres de obesidad ni sobrepeso y lo que deseas es alcanzar una mejor definición muscular entonces tendrás que contar las calorías que ingiere para asegurarte de que ese déficit calórico sea el adecuado para disminuir la grasa corporal sin perder masa muscular.
Si en cambio sufres de sobrepeso u obesidad puedes comenzar por mejorar tus hábitos alimenticios.

Asegúrate de priorizar la comida real y empieza a desechar toda esa comida chatarra en la que sueles basar tu alimentación.
Es un buen punto de partida y es probable de que solo con esos cambios ya estarás reduciendo las calorías que consumes.
Y como consecuencia de ello, bajando de peso (sobre todo si incluyes actividad física).
Pero, ¿cómo distinguir un alimento natural de uno procesado o ultraprocesado?
Muy fácil,  lee las etiquetas en un principio, para saber la cantidad calórica de estos mismos y a identificar los ingredientes que contienen.

LEF. KikeOz Trainer
​Entrenador Personal