Entrenar la fuerza

En algún momento la gran mayoría de las personas que conozco han pensado que las pesas y entrenar la fuerza estaban prohibidas para las mujeres porque «ensanchaban», incluyendo mi entorno familiar; y que el cardio, sin duda, era la mejor receta para perder peso. Así que en los noventa nos subimos a la máquina de caminar, a la escaladora, y por supuesto a la elíptica y te aseguro que muchas aún no se han bajado. Tampoco ayuda que en YouTube circulen con mucho éxito, a la vista de las visualizaciones, rutinas que prometen eliminar chaparreras, barriga y celulitis en tiempo récord. No funcionan. No malgastes tu tiempo ni tu energía, porque son el camino más rápido para frustrarte. En sí, al final del día todo son creencias de fuente perdida, Hoy en día a muchas personas les cuesta creer y darse cuenta que entrenar LA FUERZA, no es por una cuestión de talla sino de salud, bienestar y romper esas creencias limitantes.

Sé que para muchos la falta de tiempo es la primera barrera mental, para ponerse en marcha o excusarse y ponerse a entrenar, pero voy compartir contigo un secreto:
¿Cómo es qué mi equipo, qué asiste al centro de entrenamiento personal KikeOzTrainer, han conseguido pasar de ser sedentarios a entrenar tres o cuatro veces por semana, incluso en medio de la pandemia del COVID-19? La clave está en hacer del ejercicio una prioridad, pasando a “mejor hecho que perfecto”. Para mí, sacar una hora para entrenar es la prioridad número uno y organizo todo alrededor de mi hora de entrenar. Porque sobre todas las cosas el ejercicio me hace SENTIR BIEN. Y solo si uno está bien, contento, sereno, a gusto consigo mismo, es capaz de contagiar esa energía al resto. Reservarse unos minutos de tiempo para uno mismo no es ser egoísta, es quererse. Practica el autocuidado: ¡mímate! Hace unos días estuve platicando con uno de mis clientes; me explicó que cuando se despierta a las 6 de la mañana, "sinceramente Kike, tengo cero ganas de entrenar". En ningún momento he pensado: ‘‘¡Claudia estoy muy contenta y me siento feliz , vamos a entrenar que me siento sin preocupaciones!’’ No, simplemente, no he pensado nada. Y si se me ha metido la pereza en la cabeza, he seguido desayunando ignorándola, como si no existiera.
Como puedes leer, la mayoría de la gente piensa que si una persona, logra ser capaz de lograr cambios en su salud, es porque le gusta hacerlo y no le cuesta ese trabajo mental. Más lejos de la realidad, es muy importante la mentalidad, porque sin una mentalidad adecuada lo más seguro es que nuestro cerebro, nos ponga miles de excusas.
Pregúntate hoy ¿alguna vez he logrado algún objetivo por muy pequeño que sea? Si es así, tú puedes con lo que te propongas, solo tienes que poner el foco de atención, porque donde pones el foco de atención, se expande.
Rompe creencias de fuente perdida y de impacto emocional. En otro artículo te hablaré de estas dos creencias, pero hasta entonces, te envío un fuerte abrazo.

LEF. KikeOzTrainer
Entrenador Personal`