Cuidar tu alimentación no debería ser sinónimo de pasar hambre

Cuando una persona piensa en una dieta para perder peso, inmediatamente la asocia con comer poco y tener mucha hambre.
Algunas de los razones más importantes por la que sentimos hambre, se basa en: 
01 FALTA DE NUTRIENTES 
Podrías comer en exceso y aún así no cubrir las necesidades básicas de vitaminas y minerales. Tu cuerpo te estará pidiendo comida todo el tiempo. 
02 POCO VOLÚMEN DE COMIDA EN EL ESTÓMAGO. 
Si el estómago identifica poco volumen de comida, sentirá que no tiene comida suficiente y te pedirá más alimento. Esto pasa con comida ultraprocesada, tiene muchas calorías en poco volumen, 
03 DEFICIENCIA 0 MALA ACCION DE LEPTINA. La leptina es la hormona encargada de hacerte sentir saciada, si no hay suficiente o si esta no hace correctamente su función, esta sensación de saciedad puede tardar mucho en llegar. 
04 DESCENSO DRÁSTICO DE AZUCAR EN SANGRE 
Al consumir carbohidratos refinados y de rápida absorción, se crean picos y descensos de azúcar en sangre muy rápidos, los descensos drástico le indican al cuerpo falta de energía y provocan sensación de apetito. 
No intentes luchar contra el hambre, es el instinto más poderoso del humano. No importa que tanta fuerza de voluntad tengas, siempre saldrás perdiendo. 


LEF. KikeOzTrainer 
Entrenador Personal