Cuatro pilares para tener una filosofía de vida encaminada a tener mejor Salud en el día a día

En primer lugar tendríamos la Alimentación; esta tendría que estar basada en su mayoría en comida real y también en comida mínimamente procesada; es decir, comer alimentos que encontraríamos en la naturaleza, sin modificación por la industria alimentaria. Como regla general, mientras más procesamos los alimentos, más aditivos les añadimos.
 
Una de muchas estrategias también que te recomiendo es hacer ayunos intermitentes que hoy en día hay mucha evidencia científica con buenos resultados para la salud. (Autofagia)
 
El segundo punto es la Actividad física. Básicamente como su nombre lo indica: “actividad”, ya que nuestro cuerpo está diseñado para moverse, y en ese sentido hay mecanismos de nuestro cuerpo como lo es el sistema linfático, que dependen del movimiento para funcionar mejor.
 
Así mismo el entrenar la fuerza es un punto muy importante. De  momento no hablaré de la multitud de beneficios que es entrenar la fuerza, porque te podría dar miles de beneficios a nivel hormonal y cognitivo, por eso le he nombrado actividad física, esa que te saca del modo sedentario.
 
El tercer punto igual de importante es el Descanso.
 
Debemos tener control de los ritmos circadianos, creando hábitos que mínimante se hablan en el día a día y no son socialmente aceptados en nuestro círculo social actual.De hecho, nuestro sistema debe dormir al menos 8 horas diarias, digo dormir, porque de ahí es la recuperación a nivel hormonal.
 
Lo malo es que en este mundo que vivimos actualmente con tanta luz eléctrica, pantallas de computadoras/celulares, al mismo tiempo que no nos exponernos al sol directo ya que la gran mayoría de personas trabaja en interiores, por ejemplo: oficinas con luz todo el día, etc, y nuestro cerebro se confunde, así que deja de producir la hormona de la melatonina, y aquí la gran responsable de los insomnios y muchas enfermedades crónicas. Por eso pongo énfasis “No es lo mismo descasar que dormir”.
 
Y por último, el Contacto social. Es algo de lo que se habla poco, pero que en realidad hoy en día hay múltiples de estudios concluyentes que hablan de esa necesidad ancestral y en ese sentido hay que entender que somos seres sociales, y que la soledad nos enferma, ya que la soledad eleva el estrés, el cortisol, la inflamación, etc. Lo contrario: tener buenas relaciones sociales nos protege de la enfermedad; de hecho, la calidad de nuestras relaciones sociales eleva nuestra calidad de vida.
 
¡Ojo!
 
Aunque muchas veces debemos escoger nuestro círculo, ya que en ese círculo tenemos que aceptar que somos la media de esas personas con las que más convivimos para ser socialmente aceptados.
 
Equipo, ¿hay algún punto en el que no te estás haciendo responsable? La creación de hábitos es de suma importancia.
En mi opinión estos cuatro puntos a grandes rasgos son la clave de poder decir que están en modo fitness, dejando detrás lo que comúnmente se piensa: musculoso o con un buen trasero.
 
LEF. KikeOzTrainer
Entrenador Personal