¿Cuantas comidas se debe realizar al día para perder grasa o ganar músculo?

Hola equipo, hoy quiero despejar una duda, a la pregunta que me hacen de manera constante en el Centro de Entrenamiento Personal, y se trata del número de comidas totales al día.
 
Uno de los mitos falsos que más daño han hecho y sigue muy presente en la población en general, que los doctores, (nutricionistas) obligan a realizar, 5 o 6 comidas totales al día; y el problema se vuelve, cuando estás en una dieta baja en calorías, hace que tengas que racionar las comidas muy pequeñas, y con muy poca saciedad, además que te impide hacer comidas mas elaboradas y en muchos casos incompatibles con el estilo de vida actual. 😒

Por eso mi consejo es, que si disfrutas de comer 5 o 6 veces al día, pues felicidades, no está mal, PERO si lo estás haciendo porque te han dicho que realizar varias comidas pequeñas al día aumentará tu metabolismo y por ende pierdes grasa corporal con mayor facilidad, ES COMPLETAMENTE FALSO.
 
Ahora bien, quiero dejar en claro, que para ganar músculo o perder grasa corporal, el número de comidas realizadas al día NO ES UN FACTOR DETERMINANTE. 🤭
 
“Lo realmente importante es cuadrar al finalizar el día, las calorías totales (macro nutrientes) necesarios para tu objetivo” 🎯
 
En conclusión:
La dieta debe adaptarse a ti, no tú a ella, y mucho menos al número de comidas totales.
 
LEF. KikeOzTrainer 
Entrenador Personal 
www.kikeoztrainer.com