¿Cómo elegir el plan de dieta correcto?

1- Encuentra una dieta con la que puedas vivir
La mayoría de ellas se concentra solo en lo que no puedes comer. En eliminar grandes grupos alimenticios que a la larga solo traen frustración y abandono.
Puede que estés dispuesto a abandonar ciertos alimentos con el fin de conseguir el cuerpo que deseas, pero cuando no veas resultados tan rápido como tu quieres te sentirás desmotivado y abandonarás todo.
Por lo que debes empezar por elegir una dieta que no vayas a odiar.
Por ejemplo eliminar la comida chatarra seguramente es un buen comienzo. Pero si acostumbras a comer mucho dulce seguramente no te podrás mantener en una dieta que elimine todo el azúcar de tu vida.
Tu dieta debe ser flexible, lo suficiente para permitirte un gusto de vez en cuando.
2- Alimenta tu cuerpo con nutrientes y no solo con calorías
Esto ya te lo hemos comentado antes.
Se trata de elegir alimentos que te provean de nutrientes y no solo de calorías.
3- Presta atención a las porciones
Porque no bastará con eliminar comidas chatarra y empezar a elegir alimentos naturales y saludables.
Todas las calorías suman, incluso las que provienen de alimentos saludables.
Por eso es importante que cuides tus porciones que llevamos a nuestro plato cada vez que vamos a comer.
Porque si bien el hecho de estar eliminando toda esa chatarra de nuestras vidas es un muy buen primer paso, no garantiza que vayamos a ver los resultados que queremos a menos que nos aseguremos de estar comiendo las porciones correctas.
Y si eres de los que no les gusta estar contando calorías todo el rato puedes usar el truco de la mano para estimar tus porciones.
Pero ten en cuenta que estas mediciones no se adaptan a todos los perfiles.

LEF. KikeOz Trainer
Entrenador Personal