¿Cómo debes registrar tu progreso a la hora de ponerte objetivos encaminados a la pérdida de peso?

¿Cómo debes registrar tu progreso a la hora de ponerte objetivos encaminados a la pérdida de peso? 


Es importante que pongas por escrito no solo tu objetivo sino tu plan o estrategia y cada paso que des junto con los obstáculos que te vayas encontrando en el camino.


A continuación te dejo algunos recursos que te pueden ayudar a realizar tu plan para perdida de peso:

• Comienza un diario. Con objetivos, tareas diarias, obstáculos que se presenten, comidas y alimentos que consumes. Puedes hacerlo tan preciso y especifico como lo desees.
• Descárgate una aplicación para perder peso. Para tu móvil puedes encontrar apps que te ayuden a registrar las calorías que consumes, los pasos que das durante el día, las calorías que quemas durante el ejercicio, cualquier ayuda extra viene bien.
• Únete a un grupo. Crear un grupo con amigos, familia o incluso desconocidos a través de alguna red social o página web podría ayudarte a lograr tu objetivo más fácilmente. La competencia y el apoyo mutuo puede mejorar el progreso y acercarte mucho más a tu objetivo.

Además de eso es importante que te olvides del “apunta a la luna”.
Intentar hacer muchos cambios en tu vida al mismo tiempo puede terminar abrumándote y ser contraproducente.
Por eso es importante que dividas tu objetivo en pequeños pasos que sean medibles y alcanzables en un periodo razonable de tiempo.
Si tu objetivo es el de perder 5 kilos y habíamos determinado en que te tomaría al menos 5 semanas lograrlo entonces concéntrate en un objetivo menor.
Enfócate en perder medio kilo cada semana.
Si aún así te empieza a parecer abrumador con todos los cambios que debes realizar para conseguir esa meta entonces replantea tu objetivo.
Mientras más realista seas más fácil será de adherirte al plan y alcanzar lo que te hayas propuesto.

LEF. KikeOz Trainer
Entrenador Personal