¿Cómo bajar de peso?

Bajar de peso o mejor dicho perder grasa corporal (porque nadie en su sano juicio querría perder masa muscular) puede ser una jornada laboriosa y muy complicada para algunos.
Por esa razón nos hemos decidido a realizar la guía para bajar de peso más completa que se haya hecho hasta ahora.
Una guía donde te explicamos los diferentes pasos que debes dar para que puedas perder peso de forma eficiente y saludable.
¡Y no solo eso! Sino que logres mantener con el tiempo tus hábitos saludables y no recuperes el peso perdido nunca más.

Olvídate de los atajos
Es importante tener una buena estrategia y olvidarte de perder peso usando atajos o dietas estrictas porque:
Según Gary Foster, Ph.D, director del programa de Desordenes alimenticios y peso de la Universidad de Pensilvania, cerca del 65 % de las personas que inician un régimen de dieta regresa a su peso inicial dentro de los tres primeros años.
Y para quienes intentan perder peso rápidamente el panorama es aún más desalentador.
Ya que solo el 5% de quienes entran en un plan “express” de perdida de peso logran mantenerse.
Este tipo de programas suele incluir estrategias erróneas, restricción calórica severa e incluso prohibición de grupos alimenticios.
Pero antes de mostrarte el camino correcto para lograr tu objetivo es importante que sepas las ventajas de tener un peso y un nivel de grasa corporal saludable.
Y los riesgos que podrías enfrentar si decides mantener tu sobrepeso u obesidad.
Ya sabes, olvídate de los atajos y enfócate en lo que de verdad funciona.

LEF. KikeOz Trainer
​Entrenador Personal