Clasificación de alimentos

La clasificación que te propongo no habla de prohibición, ya que si se nos prohíbe algo, sólo nos hace desearlo más.


No deberíamos de tener alimentos prohibidos y menos si esta prohibición se hace de forma universal. Cada persona debe tener su propia clasificación, te dejo una propuesta para que separes los alimentos de forma personalizada. 


ALIMENTOS VERDES 
Son naturales y es imposible comerlos en exceso. 
Cuando los terminas de comer te causan una sensación de bienestar, no sientes culpa y no te producen mucho placer. Normalmente no tienes antojo por estos alimentos. 


Ejemplos verduras, huevo, leguminosas. frutas, carnes, 


ALIMENTOS NARANJA 
Alimentos que sabes que no son saludables, pero que no pierdes el control al comerlos, puedes tenerlos cerca y no comerlos impulsivamente. 
También pueden ser alimentos saludables que, por alguna razón, pierdes el control al comer. En ambos casos los disfrutas, pero prefieres hacerlo en alguna ocasión especial o en compañía. 


ALIMENTOS ROJOS 
Casi siempre son alimentos ultraprocesados con exceso de azúcar, grasa y químicos. Una vez que empiezas a comerlos, difícilmente puedes parar. 
Al tenerlos en frente porducen algún nivel de ansiedad y necesitas mucha fuerza de voluntad para parar o decir que no. Son recurrentes en tus antojos, los comes con culpa e incluso lo haces a escondidas. Ejemplos frituras, pastel, helado, refresco, comida rápida y de la calle. 


¿CUÁNTO COMER DE CADA ALIMENTO PARA PERDER PESO? 


No necesitas eliminar los alimentos rojos, pero si limitar su consumo. 
La cantidad que te puedes permitir depende de muchas cosas. Te presento una propuesta de acuerdo a tus objetivos y a tus preferencias. 


NO TE IMPORTA VER RESULTADOS RÁPIDOS. 

Alimentos verdes 75% 
Alimentos rojos 10% 
Alimentos Naranja 15% 

La propuesta anterior no es una regla, prueba con varias estrategias, analiza la respuesta de tu cuerpo y de tu mente. 


En definitiva esta es una de mis estrategias pero desde aquí te aconsejo que hagas tu propia evaluación en base a tus objetivos y con la menor resistencia posible al conseguir la adherencia en el tiempo.

LEF. KikeOzTrainer 
Entrenador Personal