Beneficios del ejercicio del peso muerto

Hola equipo deportista del centro de entrenamiento personal KIkeOzTrainer, en repetidas ocasiones me han preguntado los beneficios del ejercicio peso muerto debido a que he subido un video realizando dicho ejercicio, y la realidad es que es un ejercicio muy beneficioso en el gimnasio por varias razones y hoy te las quiero explicar: 
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1. Fortalecimiento muscular: El peso muerto trabaja principalmente los músculos de la cadena posterior, incluyendo los glúteos, los músculos de la espalda baja, los isquiotibiales y los erectores de la columna. Esto ayuda a fortalecer y tonificar estas áreas, lo que puede mejorar la postura y prevenir lesiones.
 
2. Desarrollo de fuerza funcional: Al ser un ejercicio compuesto que involucra varios grupos musculares, el peso muerto ayuda a desarrollar una fuerza funcional que se puede aplicar en actividades diarias y deportes. Además, fortalece el agarre y la musculatura de los antebrazos.

3. Quema de calorías: El peso muerto es un ejercicio intenso que requiere una gran cantidad de energía. Al realizarlo, se queman calorías de manera eficiente, lo que puede contribuir a la pérdida de grasa corporal y al mantenimiento de un peso saludable.

4. Mejora de la postura y estabilidad: Al fortalecer los músculos de la espalda baja y los glúteos, el peso muerto ayuda a mejorar la postura y la estabilidad general del cuerpo. Esto puede ser especialmente beneficioso para aquellos que pasan muchas horas sentados o tienen trabajos sedentarios.

5. Incremento de la densidad ósea: El peso muerto es un ejercicio de carga axial que ayuda a fortalecer los huesos, lo que puede ser especialmente importante para prevenir la osteoporosis y mantener la salud ósea a medida que envejecemos.

Ahora bien como cualquier ejercicio, siempre hazlo con la técnica adecuada y bajo la supervisión de un profesional para evitar lesiones y obtener todos estos beneficios de forma segura.
 
LEF. KikeOzTrainer 
 
Tu entrenador personal