Amenorrea Hipotalámica

Hola equipo del Centro de Entrenamiento Personal KikeOzTrainer. Hoy quiero tocar un tema delicado y es que se habla poco , pero en realidad es de los problemas que más me encuentro en personas jóvenes y en edad reproductiva. En el contexto  de chicas que buscan reducir su porcentaje de grasa y caen en lo que se conoce como "baja disponibilidad energética" o lo que es lo mismo, tener un aporte de calorías bajo en relación a su gasto total diario. 

Uno de los síntomas más comunes en estos casos es el de amenorrea hipotalámica, dicho en otras palabras, pérdida del ciclo menstrual. En la mayoría de estos casos, la solución que se ofrece a las más valientes que acuden a un médico, es la pastilla anticonceptiva o el consumo de algún tipo de suplemento (que no pondré su nombre, para no generar dudas y acaben utilizándolos), por buscar atajos. En ese sentido lo que hoy quiero que aprendas es que en realidad  no existe ningún suplemento que restaure el ciclo menstrual en estos casos, y que la ÚNICA vía de solucionar la amenorrea hipotalámica por baja disponibilidad energética, es la de subir el aporte de calorías (olvidarte de dietas restrictivas bajas en calorías y dejar de entrenar el famoso cardio interminable) hasta que tu hipotálamo detecte que tiene disponibilidad de calorías para dar rienda suelta a incrementar la pulsatibilidad de la hormona luteinizante (LH) y como consecuencia, restaurar la producción de estrógenos y progesterona.
Equipo, por tal motivo, evita caer en la suplementación innecesaria. Si tienes amenorrea por una restricción calórica, solo debes mantener un mínimo de ejercicio cardiovascular constante y empezar una planeación de entrenamiento de fuerza (preferiblemente multiarticulares básicos) y sobre todo, subir el aporte de calorías por encima de las 2000 calorías/día según sea tu peso actual, y un aporte de 2 gramos de proteína por cada kg de peso. 
LEF. KikeOzTrainer 
Entrenador Personal